使劲运动就可以长高 想孩子长得更高 这些错误别

  身高,一直都是每个人关注的点。有句话说:“一高遮百丑,一矮毁所有”,也不无道理。大家都想要一双大长腿   但无奈长大成人后,身高已不能改变,于是,心思就花在了下一辈的身上。如何做才能让孩子长得更高呢?   想要孩子长个 这些错误别犯   错误一   觉得孩子的身高可以慢慢来   很多父母认为:青春期才是孩子长个的关键时期,甚至觉得二十岁还能蹿一蹿。然而孩子的身高发展是有阶段性的,从孩子出生至1周龄身高增长最快,约长23-25cm;从1周龄到3周龄,每年约长10cm;从3周龄到青春期发育前(即第二性征出现前),每年约长5-8cm;而青春期期间,此时身高再次出现高峰,每年约长15-18cm不等;当青春期发育,第二性征出现后身高增长速度减缓,直至终止。   错误二   孩子营养好就能长高   很多老人总觉得,孩子只要吃得好,营养跟得上,就可以长高,对于各种营养补品也毫不吝啬。然而,孩子所需要的各类营养素完全可以通过日常生活中的食物来获取,只要营养均衡,都能满足孩子生长的需求。盲目的补充各类营养素只会造成孩子营养过剩,导致肥胖;还可能导致骨骺提前闭合,得不偿失。   错误三   补钙就能长高   众所周知,骨骼的健康成长离不开钙,所以很多人想要通过补钙来长高。然而孩子只要正常饮食,都能满足对钙的需求。如果过分补钙,不但不能长高,还可能会造成便秘,影响其他微量元素的吸收,甚至使肾脏等器官发生钙沉积,从而产生结石。   错误四   使劲运动就可以长高   运动确实能让孩子长得更高,经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均会高出4-8cm不等。然而运动也要适当,如果过分的运动【门牙掉了怎么办 】,只会影响孩子的生长,还可能造成孩子疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调等问题。   错误五   盲目选择增高产品   很多父母为了让孩子长高,盲目的相信市面上各类增高产品、药品等。然而市面上的各类增高产品,对于孩子的身高并没有多大的帮助,反而会引起反作用。   如果孩子长不高,很可能是因遗传、营养不良、性早熟、全身性疾病等因素引起,需要对症用药而非相信市面上林林种种的增高产品。   如何让孩子长得更高   均衡的营养   孩子的饮食做到均衡、多样化,但不可过量。比如:动物肝脏、肉蛋鱼类、谷类、豆类都能很好地助生长。孩子在春季(4-5月份)生长得最快,父母们在这段时间可以多重视孩子的饮食,提供丰富的营养素以保证孩子的供给。   充足的睡眠   睡觉,对于长高是很有帮助的。因为生长激素在夜晚22点至第二天凌晨5点达到分泌的高峰期,此时段入眠对生长有着很重要的意义。所以要避免孩子熬夜。很多家长是夜猫子,顺带着孩子也变成夜猫子,这是不可取的。   适量的光照   适量的阳光【肚子胀怎么办 照晒能够促进维生素D合成,更好促进钙质的吸收。在清晨可以多晒晒太阳,每次十几分钟到半个小时不等。但切忌长时间照晒,特别是要避开10-16点的太阳,以免晒伤。   适量的运动   适量的运动能够促进生长激素的分泌。可选择一些不会给四肢带来巨大压力的运动如:游泳、跑步、骑车、健美操等;建议每日运动30-60分钟,年纪较小的孩子可在户外适当活动。本报综合   责任编辑:陈书戈   扬州网新闻热线:0514-87863284 扬州网广告热线:0514-82931211

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